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어깨충돌증후군을 일으킬  있는 주요 원인으로바르지 못한 자세구부정한 자세가 될수 있다는 것을 알고 계신가요

 

40 초반의 여성분께서 어깨 통증으로 내원하셨습니다. 통증은 특별한 이유 없이 시작되었고 서서히 안좋아지고 있다고 하셨습니다. 증상은 팔을 들어올리는 동작을 할때 어깨의 또는 옆에서 따끔한 통증이 느껴지는 것이었습니다. 피트니스 짐에서 유산소 운동과 가벼운 웨이트운동을 일주일에 몇번씩 꾸준히 하고 있고, 사무직으로 오랜 시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 일을 하고 계셨습니다.

 

어깨통증을 앓는 분들 중에, 팔과 어깨를 들어올리거나 뒤트는 동작을(셔츠를 벗을때, 자켓을 입을때, 등을 긁을때등) 할때 어깨에 따끔한 통증을 호소하는 분들이 많이 계십니다. 이런 통증을 일으키는 원인은 다양할수 있지만, 이런 증상이 나타나는 것을 어깨충돌증후군 (shoulder impingement syndrome)’이라고 합니다. 어깨충돌증후군은특별히 어깨에 무리가 가는 일이나 운동을 전혀 하지 않는 분들한테도 일어날수 있는데요.

 

shoulderimpingement.png

어깨충돌증후군을 일으킬 있는 주요 원인으로바르지 못한 자세, 구부정한 자세가 될수 있다는 것을 알고 계신가요?

우리의 어깨에는 흔히 날개뼈라 불리는 견갑골의 견봉과 밑에 자리하고 있는 상완골 (위팔뼈) 이루고 있는 견봉하공간이라는 좁은 공간이 있습니다. 공간안에는 점액낭과 회전근개중 하나인 극상근 (Supraspinatus) 지나가고 있습니다. 이미 그다지 넓지 않은 공간이 어떠한 이유로 좁아지게 되거나 점액낭과 극상근에 지속적인 자극으로 염증이 생기고 예민해져서 어깨의 특정 움직임을 통해 좁은 공간에 찝히며 통증을 일으키게 되는 것이죠. 바르지 못한 자세가 어깨충돌중후군을 일으킬 있는 이유는 우리가 구부정한 자세를 자주 또는 오래 유지하게 되면 견갑골의 위치가 틀어짐으로 견봉의 위치 또한 틀어져 견봉하공간이 좁아져서 점액낭과 극상근에 많은 자극을 줄수 있기 때문입니다. 우리가 흔히 알고 있는 구부정한 자세, 거복목, 라운드숄더 (앞으로 말린 어깨)등이 어깨충돌증후군을 충분히 일으킬수 있는 자세들입니다.

shoulderimpingement2.jpgroundshoulder.jpg(어깨충돌증후군을 일으킬수 있는 나쁜자세)

 

 

특히 이런 경우교정운동이 어깨충돌증후군 치료의 주가 되어야 합니다. 요즘 인터넷에 어깨충돌증후군에 대한 정보와 운동 비디오가 넘쳐나고 있습니다. 매우 좋은 정보도 많고 좋은 운동들이 많이 소개 되고 있는 것은 사실이나, 운동들을 따라하는 환자분들이 자신의 어깨문제의 원인을 자세히 알고, 자신의 상황에 맞는 운동을 따라해야 좋은효과를 기대할수 있습니다. 전문의와의 상담과 검사를 통해 문제의 원인에 맞는 치료와 운동처방을 받고 실행해야하는 것이 나은 회복에 도움이 될수 있습니다. 또한 앉아 있거나 같은 자세로 오랜시간 있어야 할때 바른자세를 유지하려는 노력은 어깨충돌증후군 치료와 예방에 있어서 필수라 할수 있습니다.

 

 

Dr. 류영규

 

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