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우리가 건강을 유지하기 위해서  하는 것중 하나가 영양제를 챙겨 먹는 것입니다. 건강도 유행이 있는지 때에 따라 특정 영양분이나 특정 음식 또는 식재료의 관심이 높아지곤하죠. 우리 모두가 아는데로, 어느 영양분하나 중요하지 않은것이  없겠지만,  특히 최근까지도 비타민 D 중요성이 강조되어 오고 있습니다. 강조되어온 이유는 비타민D 우리 몸에서 하는 많은 중요한 역할 때문이기도 하지만, 연구결과를 통해 많은 사람들에게서 비타민D 수치가 낮다는 것이 발견되었고 이러한 결핍은 심각한 질환들을 일으킬수 있는 위험을 높이기 때문입니다.

 

비타민D 혈중 칼슘과 인의 수치를 조절해, 뼈의 성장과 튼튼함을 돕습니다. 또한 연구에 따르면 비타민D 몸의 면역시스템과도 연관이 있으며, 암세포 증식을 억제하는것과 지방이나 콜레스테롤을 수치를 낮추는데도 관여하는것으로 알려져있습니다. 이러한 이유로 비타민D 결핍은 골다공증, 골연화증, 다발성경화증, 퇴행성관절염, 면역력저하, 호흡기질환, 알레르기, 자가면역질환, 비만, 두통등의 질환을 일으킬수 있는 위험을 높일수 있습니다.

 

비타민D 음식으로도 섭취가 가능하지만, 햇빛의 자외선이 우리 피부에 닿을때 합성작용을 통해 서도 몸에서 만들어집니다. 이런 사실을 바탕으로 여러가지 요소들이 비타민D수치와 관련이 있다는 연구가 있었습니다.  검은피부, 대기오염, 저체온, 비만, 나이, 선크림의 사용등, 여러가지 요인들이 이론적으로 또는 연구를 통해 낮은 비타민D수치와 연관이 있다고 알려진 것이죠. 실제 이런 요인들이 얼만큼 비타민D 수치에 영향을 주는지는 모르겠지만, 중요한건 일반적으로  햇빛이나 음식의 섭취를 통해서도 많은 분들이 비타민D 충분히 섭취하지 못하거나 만들고 있지 못하다는 것입니다. 그리고 이런 이유로 비타민D 보충제가 권장이 되는것이죠.

실제로 개인적으로도, 환자의 특정 질환을 치료할때 비타민D보충제를 권장하여 환자의 적절한 비타민D 보충제 섭취를 통해 앓고 있던 질환이 눈에 띄게 호전되는 것을 경험해 왔습니다.

 

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비타민D 하루 권장량은800-1000IU 입니다.  비타민D 풍부한 음식에는 참치, 고등어, 연어등의 등푸른생선, 우유, 치즈와 같은 유제품, 버섯, 계란노른자등이 있습니다. 몸에 좋다고 많이 섭취것이 진리는 아닙니다.  비타민D 과당복용은 독성이 있고, 그에 따라 여러가지 다른 문제나 질환을 일으킬수 있기 때문입니다. 비타민D 보충제를 섭취하기 원하시는 분은 전문적인 검사를 통해 본인의 비타민D 수치를 확인하고 그에 따라 적절한 양의 비타민D 보충제를 섭취하시길 바랍니다.

 

 

Dr. 류영규

 

Active Care Atlanta 
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