근육통 > 질문답변

그렇게 오래 고생하시면 카일프랙틱 이나 맛사지 받는게 아니고 orthopedic doctor(정형외과 의사) 를 봐서 이유를 알고 치료받아야 합니다 . 내경우는 LA fitness 에서 운동하고 사우나,뜨건물에 있으면 풀어지던데..  그리 오랫동안 고생하면 아무래도 무슨 다른이유가 있을거예요
↓↓↓↓↓↓↓ Emory 에서 일하는 한국의사
https://providers.emoryhealthcare.org/search?unified=Sangwook%20T%20Yoon%20MD%20Sangwook%20T%20Yoon%20MD%20((&sort=availability_density_best%2Cnetworks%2Crelevance&filter%5B%5D=pmc_db_only_provider_flag%3AF

공원에 가서 매일 한시간이상 걸어세요. 저도 근육통으로 몇년간 고생했는데 걸어면서 다 나았어요. 행진하듯이 팔을 앞뒤로 흔들면서 6개월만 걸어보세요. 깨끗해집니다. 카이로프로텍, 통증클리닉 다 필요없어요

제 경험입니다만 공원 산책도 좋지만 Buford Dam에 각 Course별로 있습니다.
1시간 30분 Course/ 40분 Course / 30분 Course 세 종류의 Course가 있습니다.
인체는 평평한 길을 걷는것 보다는 울퉁불퉁한 길을 걸을 때 신체의 반응이 빠르다고 합니다.

저 역시 3년 이상 근육통, 허리 요통으로 많은 고통을 받았지만 Buford Dam Course를 걷고 난 후 상태가 많이 좋아졌습니다.
과거 통증이 9 정도였다면 지금은 2 이하일 정도로 거의 정상으로 돌아왔고, Orthopedic 치료도 병행해서 받았는데 의사 선생님이 거의 정상 수준이 되었다고 했습니다.
지금은 약 2마일 정도는 달리기도 합니다.

힘드시겠지만 Orthopedic 치료를 병행해서 꼭  Buford Dam에 각 Course를 적극 추천합니다.

nets 님 buford dam 산책로 어떻게 알수 있나요 ? 1시30분 , 40분, 30분 코스를 알수 있는 방법 좀 알려 주시면 감사 드립니다.

아래의 사이트에 들어가서 1,2,3을 검색 하시면 자세히 나옵니다.
https://www.alltrails.com/trail/us/georgia/laurel-ridge-trail


1. Laurel Ridge Trail Course :  스와니 쪽에서 오시면 댐 진입 약 300미터 전방 우측에 주차장이 있습니다.
  언덕과 내리막이 있어서 나름 땀도 나는 Course인데 지루하지 않습니다.
  전체는 대략 1ㅣ간 30분 정도이고, 중간중간 강가로 걸을 수 있어서 지루함이 없습니다. 절반을 도시면 50분 정도 소요됩니다.
 
2. Bowmans Island Trail :  스와니 쪽에서 오시면 댐이 끝나는 지점에서 좌회전하셔서 내려가시면 됩니다.
댐 하류쪽으로 일직선 형태의 원만한 Course인데 왼쪽으로 강을 끼고 걸을 수 있어서 힘이 안드실 것입니다.
  소요 시간은 40분 정도입니다.

3. West bank : 스와니 쪽에서 오시면 댐을 지나 우측에 있는데 약 30분 거리입니다.
                    전체 코스가 강을 끼고 걸어서 좋습니다.

이 외 몇 개의 코스가 더 있는데 이곳을 다니시다보면 자연스럽게 지리를 익힐 수 있습니다.

*** 참고로 2,3은 입장료를 받습니다.
      1번의 주차장에 주차하시고 걸어서 가면 다 연결되어 있습니다.

nets 님 정말 감사 드립니다. 하나하나 다 해 보겠습니다.  진심으로 감사 드립니다. 당뇨가 있어서 많이 걸어야 하는데 ..어디를 걸어야 하나 했거든요..nets 님 새해 복많이 받으시고 좋은 일들이 많이 많이 일어나시길 기원 합니다

감사합니다.
운동하시다보면 가끔 뵙겠네요.
저는 코비드-19로 인해 재택 근무라 거의 빠지지 않고 다니고 있습니다.
암튼 새해 복 많이 받으시고 건강하시기 바랍니다.

혹시 콜리스테롤 약을 드시면, 부작용으로 근육통이 생길 수도 있다고 하니
참고하시고, 아니시면, 규칙적인 운동 특히 걷기가 최고일듯 합니다. 안아프고
건강하시길 바랍니다!

댓글 올려주신 분들께 진심으로 감사 드립니다.
추운날씨에 건강하시고 새해 복 많이 받으세요.