무릎건강을 위해 피해야 할 것은? - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] > 카이로프랙틱 건강정보

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건강한 몸을 유지하고 질환을 예방하거나 치료하기 위해서 우리가 해야할 것들이 있지만, 피하고 하지 말아야할 것들도 많이 있습니다. 무릎에  발생할수 있는 근골격계 질환에 대해서도 마찬가지겠죠. 건강한 무릎을 위해서 또는 무릎질환을 예방하거나 치료하기 위해 일반적으로 피해야 할 것들은 대부분 정말 단순한 것들이지만, 우리 일상생활에서 생각보다 자주 이루어지고 있기 때문에 저도 환자분들을 진료하며 자주 언급하게 됩니다.

 

 

일반적으로 무릎통증의 여부를 떠나 피해야 할 것은 오랜 시간 무릎을 끝까지 구부려 쪼그리고 앉는 것입니다. 무릎을 쪼그리고 앉는 것의 대표적인 예로는 양반다리, 무릎꿇기, 쪼그리고 앉기등이 있습니다. 우리가 소파 위에 양반다리를 하거나 쪼그리고 앉아서 영화를 본다던지, 양반다리를 하거나 한쪽 다리를 구부리고 식탁의자에 앉아 식사를 하는 것이 예가 될수 있습니다. 이는 무릎 관절의 압력을 높이고, 무릎을 감싸고 있는 연부조직들의 불균형을 일으켜 오랜기간 반복될 경우 무릎질환을 유발하거나 무릎부상의 위험을 높일수 있습니다. 건강한 무릎을 유지하고 무릎질환에서 벗어나거나 예방하기 위해서 무릎을 장시간 구부리는 것은 피하셔야 합니다.

 

무릎에 통증이 있어서 자가관리 중이거나 치료를 받고 계신 분들은 조깅, 뛰기, 줄넘기와 같이 무릎에 충격이 갈 수 있는 운동들, 경사나 계단을 오르락 내리락 하기, 포장이 잘 되어 있지 않은 길 걷기등의 운동들은 피해 주셔야 합니다. 하체를 튼튼하게 하게 위해 큰 맘 먹고 선택하신 등산도 무릎질환을 악화 시킬수 있는 것입니다. 무릎에 특정 질환이나 통증이 있는 분들은 더욱 조심해서 해야할 것들과 하지 말하야 할것들을 선택하셔야 합니다. 예를 들어 하체 균형과 강화에 좋은 스쿼트나 런지도 틀린 자세로 하게 되면 오히려 무릎건강에 방해가 될수있으며, 무릎의 특정 질환이나 상태에 따라 변형된 (modified) 상태로 진행되면 무릎건강과 치료에 훨씬 큰 도움이 될 수 있는 것이죠.  물론 이를 위해서 전문의와 상담과 치료는 매우 중요합니다.

 

 

요즘 COVID-19으로 인해 집에 있는 시간이 늘어났고, 밖에서 활동하는 시간이 그리워, 짧고 또는 길게 산책하고 운동하려는 노력도 늘어나고 있습니다. 본인의 상황과 체질에 맞는 운동을 잘 선택하고 좋지 않은 습관은 버리셔서 건강한 하루하루를 보내시길 바랍니다!

 

저희 Active Care Atlanta는 여러분의 건강을 위해 최선을 다하고 있습니다. 내원하시는 환자분들의 안전을 위해 클리닉 청결에 더욱 심혈을 기울이며 더 수준있는 치료를 제공하기 위해 노력하고 있습니다.

Active Care Atlanta, as always, will continue to put your health and well-being at the forefront of our decisions. 

We understand the current outbreak is worrying, and we want to assure that we do our best to sanitize and clean our area with extra care.

If you're feeling flu-like symptoms such as: fever, trouble breathing, and/or coughing, we kindly ask you to reschedule your appointment for the safety of our team and other patients.

 

Dr. 류영규

 

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