거북목 증후군 - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] > 카이로프랙틱 건강정보

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‘거북목 증후군 (forward head posture)’! 요즘 누구나 한번즘은 들어 본 질환이지요. 그 만큼 현대인에게 급증하고 있는 대표적인 질환중 하나입니다.

정상적인 경추 (목에 해당하는 척추)는 옆에서 봤을때 ‘C’자모양의 곡선을 이루고 있는데, 이런 정상적인 곡선을 유지하지 못하고, 목과 머리가 척추의 무게중심으로 부터 앞으로 기울어져 있는 자세가 유지되고 있는 질환을 거북목증후군(forward head posture)이라 합니다. 여러가지 복합적인 이유가 있을수 있겠지만, 잘못된 자세를 반복적으로 오랜시간 유지하는 것이 가장 큰 원인으로 꼽히고 있습니다. 고개를 숙이고 스마트폰을 오랜시간보는것, 꾸부정한 자세로 앉아 컴퓨터를사용하는 것이 예가 될수 있습니다. 요즘 우리가 매일 하는 행동들이 가장 큰원인이니, 우리 모두가 거북목증후군이라는 위험에 노출되어 있는 것입니다. 특히 공부를 위해 책상에 오래 앉아 있을수 밖에 없고 컴퓨터와 전화기 사용시간이 급격히 늘어나는 청소년들에게서 거북목증후군을 더 자주 볼수 있게 됩니다.

목과 머리가 척추의 무게중심에서 앞으로 기울진 자세가 유지된다면 목으로 상당한 하중이 가해지면서 목부위의 근육과 인대가 자극되고 긴장되어 통증과 불편함을 유발하고, 오랜 시간 방치 될 경우 경추관절까지 영향을 끼쳐 더 심각한 디스크문제로 이어질수 있습니다. 또한 거북목증후군은 단순히 목의 문제만이 아니라, 등, 어깨, 심지어는 허리까지의 문제와도 주로 연관이 있기 때문에 그 부위들에도 통증과 문제를 동반하거나 유발할수 있게 됩니다.

요즘 인터넷에서도 거북목증후군을 개선하기 위해 굉장히 중요하고 유용하게 도움이 될수있는 운동들을 찾아볼수 있는데요. 하지만 앞서 말씀 드렸듯이 거북목증후군은 단순히 목만의 문제이기 보단, 다른부위, 특히 어깨나 등, 허리의 자세나 구조도 주의 깊게 살펴보며 모든 연관부위에 전체적인 치료와 운동이 이루어져할 필요가 있기 때문에 더 효과적이고 정확한 치료를 위해서는 전문의의 전체적인 기능적평가 (functional assessment)를 통해 치료가 이루어질 필요가 있습니다.

거복목증후군으로 고생하고 계시거나 자녀분의 거북목자세로 염려하고 계시는 분들은, 전문의와의 상담과 치료를 통해 거북목증후군을 개선하는데, 특히 초기에! 도움을 받으시길 바랍니다.

Dr. 류영규

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