부상과 염증 (Injury and Inflammation) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] > 카이로프랙틱 건강정보

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내원하시는 환자분들에게 현재 앓고 계시는 질환에 대해 설명할때 가장 많이 사용되는 단어중 하나가 ‘염증’입니다. 저희가 치료하는 근육과 관절에 생길수 있는 많은 질환들이 염증으로 인해 생기기 때문이죠. 이렇게 ‘염증’이라는 단어가 설명중 나오면 정말 많은 환자분들이 깜짝 놀라며 비슷한 반응을 보이십니다. “네? 염증이요?”. 아마도 많은 분들이 염증이란 어떠한 병균에 감염 되었을때 생긴다고 알고 계셔서 이렇게 놀라는것 같은데요.

 

우리 몸에 질환 또는 부상으로 인해 어떠한 조직에 손상이 생기게 되면 염증반응이 일어나게 됩니다. 세균에 감염이 됐을때도 대부분의 경우에 염증반응이 일어나지만, 몸에 부상이 있을때도 염증반응이 일어나게 되는것이죠. 즉, 염증(inflammation)이란 우리 몸에 생긴 어떤 자극에 대해서 우리 몸이 스스로 일으키는 방어반응의 하나로서, 몸에 나쁜 물질이 들어오는 것을 방어하고 문제가 생긴 조직을 회복시키는 것이 주된 목적입니다. 쉬운 예로 발목을 심하게 삐었을 경우 발목이 부어 오르기 시작하죠. 발목을 접질러 인대와 같은 연부 조직에 손상이 생겨, 우리 몸이 손상된 조직을 회복 시키기 위한 염증반응을 시작한 것입니다. 염증은 회복을 위해서 꼭 필요한 과정이지만, 너무 과도한 염증, 또는 오랫동안 방치되는 염증은 문제가 될수 있습니다.

 

 

 

결국부상으로 부터의 회복을 앞당기기 위해서는 과도한 염증을 막고, 염증으로 부터 제대로 벗어나는 것이 중요합니다. 급성염증인 경우에 자가적으로 R.I.C.E 치료를 적용함으로 급성염증에 나타나는 증상인 붓기, 통증, 열기등을 줄일수 있습니다. 여기서 R.I.C.E란 Rest: 휴식, Ice: 냉찜질, Compression: 압박, Elevation: 높이기를 칭하는 말로서 부상이 일어난 직후부터 약 3일정도 시행할 경우 앞서 말씀드린 불편한 증상들을 감소 시킬수 있고, 회복 기간을 줄이는데도 도움을 줄수 있습니다.

 

 

 

제대로 치료 받지 못하고 방치된 부상, 반복되는 부상, 또는 오랜기간 반복적인 사용이나 자세로 일어나는 부상은 만성염증을 일으키게 됩니다. 만성염증의 증상으로는 기능의 저하, 그리고 반복적으로 나타나는 급성염증의 증상등이 있습니다. 오래전에 다쳤던 어깨가 계속해서 뻐근하고 동작에 제한이 있고, 좋아하는 운동을 하고 나면 어깨에  통증과 붓기가 느껴지는 것을 예로 들수 있습니다. 만성염증에 이러한 증상들이 나타나는 이유는 염증이 남긴 상처조직 때문인데요. 만성염증을 줄여 그로인해 생기는 질환에서 회복되는 것에 도움이 되는 몇가지를 소개합니다.

 

• Active Release Technique 치료 – 염증으로 인해 생긴 상처조직을 줄여 불편함을 없애고 연부조직의 기능을 향상하는 매우 효과적인 치료로서, 자격증이 있는 전문의에 의해 시행되는 치료입니다.
• 교정운동 (Corrective Exercise) – 몸의 균형을 이루어 특정부위에 집중되는 자극으로 인한 손상과 반복되는 부상을 줄여주고, 기능을 향상 시키는데 목적이 있습니다.
• 건강한 라이프 스타일 – 흡연, 과음, 수면부족, 운동부족등은 염증을 증가 시키는데 한몫하는 대표적인 것들이죠.
• 건강한 식생활 – 염증을 줄이기 위해 피해야 하는 음식이 있고 도움이 되는 음식들이 있습니다. 피해야하는 식품에는 설탕, 화학조미료, 글루텐 (gluten), 유제품, 튀김, 밀가루음식, 소시지/햄과 같은 가공식품등이 있습니다. 염증을 전반적으로 낮추는데 도움이 되는 식품 (anti-inflammatory foods)에는 브로콜리, 컬리플라워, 연어, 베리류과일 (블루베리, 크렌베리), 넛트(알몬드, 호두), 올리브유, 마늘, 생강등이 있습니다.

 

 

염증이 시간과 함께 자연히 없어질거란 생각으로 그냥 방치하기 보다, 적합한 치료와 조치를 통해 질환의 회복 기간을 줄이고 만성으로 가는 것을 막을수 있길 바랍니다.

 

Dr. 류영규

 

 

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