움직임의 질이 다르면, 몸의 변화도 다릅니다 – 전문가와 함께하는 "바디 리셋 클래스" > 광고

 1단계 

 슬로우 조깅
 부드러운 리듬으로 몸을 깨우고
 굳은 관절과 근육에 산소를 채우는 워밍업 

 관절 부담없이 땀 시작, 기분 좋은 전환

 2단계

 리듬 동작 루틴
 상체와 하체를 동시에 움직이는 동작으로
 몸 전체의 순환과 밸런스 강화

 유연성 + 활력 + 바른자세형성

 3단계

 홈트 고강도 유산소
 스쿼트, 점핑잭, 사이드킥 등
 지방 연소 + 근력 자극 운동

 땀나는 운동이지만 초보자도 무리 없이 가능

 4단계

 줌바 & K-POP 댄스루틴
 음악과 함께 신나게 움직이는 시간

 스트레스해소 + 자신감 충전 + 힐링 타임

 1단계

 발레 동작 기반 중심 정렬
 쁠리에와 업 & 다운동작을 활용해
 하체의 탄력과 균형 감각을 기르고,
 팔 라인과 상체 자세를 정돈하여
 우아하고 바른 전신 정렬을 완성합니다

 전신 정렬 + 하체 탄력 + 팔·어깨·상체라인 교정 + 자세 안정 

 2단계

 루프밴드 근력 운동
 관절에 부담 없이 상·하체 근육을 자극하는 
 중강도 탄력 밴드 운동

 근육 밸런스 회복 + 슬림한 바디라인 완성

 3단계

 매트 위 코어 집중 운동
 복부, 등, 골반, 하체를 강화하는
 누운 자세 중심의 전신 근력 루틴

 안정된 코어 + 허리 보호 + 부상 예방

 4단계 

 릴렉스 스트레칭 & 림프 순환
 1:1 맞춤형 스트레칭 케어와
 깊은 호흡으로 몸과 마음의 긴장을 풀고
 혈류와 림프 순환을 촉진

 근육 이완 + 부종 완화 + 유연성 회복 + 힐링 마무리