코로나 19 심리 방역을 위한 마음 건강 지침 > 광고

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미국을 비롯한 전세계의 COVID-19 사태가 심각해지고 있습니다. 여러분께서 이 상황을 가족과 이웃의 건강과 안전에 집중하고 계시길,

더불어 우리 모두 지혜롭게 이 어려운 시기를 잘 극복 할 수 있기를 진심으로 바랍니다.

코로나 바이러스로 인해서 생길 수 있는 여러가지 어려움에는 트라우마, 불안, 소외감, 외로움, 분노, 우울, 무기력감, 공포, 두려움,지루함, 절망감등이 있습니다. 다소의 개인차는있을 수 있으나 혹시 현재 본인의 마음의 상태를 점검하기를 원하시는 분들을 위해, 라이스상담교육연구소에서는 온라인 화상면담과 전화를 통하여 상담서비스를 제공하고 있습니다. 더불어 저희는 여러분의 안전을 위해 HIPPA Compliant를 따르는 온라인 서비스를 사용하고 있음을 알려드립니다.

Research Institute for Counseling & Education, LLC. 라이스상담교육연구소

www.rice4me.com  (웹사이트에 들어가셔서,  각 상담자의 연락처로 문의 하실 수 있습니다.)

(COVID-19 심리방역을 위한 마음 건강 지침)

" 첫번째 화살은 어쩔 수 없지만 두 번째 화살을 피해야 합니다. 감염 위기상황에서 우리가 느끼는 어려움은 신체적인 것, 경제적인 것 모두 현실적 스트레 스 상황에 기인합니다. 이를 첫 번째 화살로 볼 수 있습니다. 하지만 감염위기상황에서 (그 스트레스 상황에 대한 우리 내부의 반응으로) 불안, 공포, 짜증, 혐오 등 부정적 감정과 트 라우마를 경험할 수 있습니다. 이것이 두 번째 화살에 해당합니다. 우리 모두 첫 번째 화 살을 피할 수는 없지만 두 번째 화살은 스스로 조절하고 관리하여 피해를 최소화해야 합 니다. 감염병으로 인한 마음의 고통을 예방하고 치료하는 심리방역이 중요한 이유입니다. 이 위기를 이겨내고 공동체의 면역력을 높이기 위해 심리방역을 실천합시다."

1. 불안은 지극히 정상적인 감정입니다. 

2. 정확한 정보를 필요한 만큼만 얻으세요. 

3. 혐오는 도움이 되지 않습니다

4, 나의 감정과 몸의 반응을 알아차리세요. 약간의 걱정, 불안, 우울, 외로움, 무료함이나 수면의 어려움, 신체적인 긴장은 정상적인 스트레스 반응입니다. 

5. 불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이세요. 

6. 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요.

7. 가치 있고 긍정적인 활동을 유지하세요.

8. 규칙적인 생활을 하세요. 

 이 자료는 <대한신경정신의학회 / 코로나19 심리방역을 위한 마음건강지침>에서 제공하는 자료입니다.  전체 내용은 아래의 링크를 클릭하시면 보실 수 있습니다.

http://www.knpa.or.kr/file/%EC%BD%94%EB%A1%9C%EB%82%9819_%EC%8B%AC%EB%A6%AC%EB%B0%A9%EC%97%AD%EC%9D%84_%EC%9C%84%ED%95%9C_%EB%A7%88%EC%9D%8C%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%A7%80%EC%B9%A8.pdf

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