골퍼들을 위한 스트레칭 공유해요~ > 자유게시판

Thoracic Mobility Training | Golf Mobility
If rotation is limited in the golf swing,
the issue is often the thoracic spine (upper back)—
not the lower back.
This drill focuses on:
✔️ Thoracic rotation and extension mobility
✔️ Upper–lower body separation built on a stable lower body
✔️ Movement patterning to reduce overuse of the lower back
It is a golf performance–based mobility training,
not just a stretch.
When these movement patterns are processed early during the junior years,
the body adapts more easily as the swing changes
and as ball speed increases.
Teaching quality movement at a young age
leads to consistent performance and long-term injury prevention.
In golf, it’s not about strength—
it’s about how the body has learned to move.

흉추 가동성 트레이닝 | Golf Mobility
골프 스윙에서 회전이 안 나온다면
문제는 허리보다 **흉추(등)**일 가능성이 큽니다.
이 동작은
✔️ 흉추 회전·신전 가동성
✔️ 하체 안정성 위에서 상체 분리
✔️ 허리 과사용을 줄이기 위한 움직임 패턴 학습
을 목표로 한 골프 퍼포먼스 기반 가동성 운동입니다.
특히 주니어 시기부터
이런 움직임을 몸에 프로세싱(패턴화) 해두면
스윙을 바꿀 때도, 볼 스피드가 올라갈 때도
몸이 먼저 적응할 수 있습니다.
좋은 움직임을 어릴 때부터 입력해두는 것,
그게 결국 부상 없는 성장과 꾸준한 퍼포먼스로 이어집니다.
골프는 힘보다,
몸이 어떻게 움직이도록 학습되어 있느냐가 더 중요합니다.