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속까지 시원한 변비에 좋은 음식

변의는 느끼는데 화장실에 가도 변이 잘

나오지 않는다면 그 만큼 찝찝하고 또

불쾌한 일도 없을 겁니다.

변비를 오래 겪다보면 신경도 굉장히 

예민해지게 되고 무슨일이든 집중하기가

쉽지 않아 고생을 좀 하게 되는데요.

보통 변비도 음식 때문에 찾아오는 경우

가 대부분인데, 옛말에 음식으로 온 병은

음식으로 치유할 수 있다는 말도 있듯이

변비에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨드시면

위장도 편해지고 속에 가스차 차는 불편

함도 많이 사라지게 되는데 섬유질이

풍부하며, 수분공급을 많이 해 줄 수 

있는 음식들이 유익합니다.

트립토판 성분으로 우울한 기분을 풀어

주는 바나나는 섬유질이 풍부해 장의 

운동을 돕고 변비를 완화시키는데요.

하지만, 가급적이면 이제 막 익은 녹색

바나나를 드시는 것 보다는 검은 점이

나는 바나나가 변비에 좋으며, 

반대로 녹색 딱딱한 바나나는 설사를 

하는 분들이 드시면 좋다고 합니다.

이제 고구마 시즌이 코 앞인데, 따끈따끈

하게 구워먹으면 맛있는 군고구마 역시

풍부한 식이섬유로 체지방 분해를 돕고

변을 잘 볼 수 있게 해주는데요.

또한 우리 몸속에 수분을 원활하게 공급

하고 장을 부지런히 운동시켜 변을 부드

럽게 만들어 주는 다시마나 미역등도

변비에 좋은 음식에 해당합니다.

원래 물을 잘 드시지 않는 분들이 변이

쉽게 딱딱해지고 변비도 자주 경험하게

되는데요, 열이 많은 사람일수록 더욱

변이 딱딱해 진다고 하니 참고하세요.

또한 다이어트를 하시는 여성분들은 

칼로리 섭취 줄인다고 너무 드시지 않게

되면 그로 인해서도 변비와 영양결핍등

부작용이 나타날 수 있으니 섬유질많은

채소와 단백질 음식등을 같이 드셔주는

것도 도움이 됩니다.