코로나 19 심리 방역을 위한 마음 건강 지침 > 자유게시판

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여러분의 정신건강을 위해 도움이 되시길 바라는 마음으로 올립니다. 모든 분들이 건강하고 안전하게 잘 견뎌내시길 바랍니다.

" 첫번째 화살은 어쩔 수 없지만 두 번째 화살을 피해야 합니다. 감염 위기상황에서 우리가 느끼는 어려움은 신체적인 것, 경제적인 것 모두 현실적 스트레 스 상황에 기인합니다. 이를 첫 번째 화살로 볼 수 있습니다. 하지만 감염위기상황에서 (그 스트레스 상황에 대한 우리 내부의 반응으로) 불안, 공포, 짜증, 혐오 등 부정적 감정과 트 라우마를 경험할 수 있습니다. 이것이 두 번째 화살에 해당합니다. 우리 모두 첫 번째 화 살을 피할 수는 없지만 두 번째 화살은 스스로 조절하고 관리하여 피해를 최소화해야 합 니다. 감염병으로 인한 마음의 고통을 예방하고 치료하는 심리방역이 중요한 이유입니다. 이 위기를 이겨내고 공동체의 면역력을 높이기 위해 심리방역을 실천합시다."

1. 불안은 지극히 정상적인 감정입니다. 

2. 정확한 정보를 필요한 만큼만 얻으세요. 

3. 혐오는 도움이 되지 않습니다

4, 나의 감정과 몸의 반응을 알아차리세요. 약간의 걱정, 불안, 우울, 외로움, 무료함이나 수면의 어려움, 신체적인 긴장은 정상적인 스트레스 반응입니다. 

5. 불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이세요. 

6. 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요.

7. 가치 있고 긍정적인 활동을 유지하세요.

8. 규칙적인 생활을 하세요. 

 이 자료는 <대한신경정신의학회 / 코로나19 심리방역을 위한 마음건강지침>에서 제공하는 자료입니다.  전체 내용은 아래의 링크를 클릭하시면 보실 수 있습니다.

http://www.knpa.or.kr/file/%EC%BD%94%EB%A1%9C%EB%82%9819_%EC%8B%AC%EB%A6%AC%EB%B0%A9%EC%97%AD%EC%9D%84_%EC%9C%84%ED%95%9C_%EB%A7%88%EC%9D%8C%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%A7%80%EC%B9%A8.pdf

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