[타임지 선정 건강식품 50] 약보다 더 좋은 건강식품은 무엇? > 자유게시판

[타임지 선정 건강식품 50]

약보다 더 좋은 건강식품은 무엇?

최근 미국 시사주간지 타임지에서는 '가장 건강한 식품 50가지(The 50 Healthiest Foods of All Time)' 를 선정해 소개했습니다. 우리가 즐겨 먹던 과일이나 채소부터, 조금은 낯선 외국의 식료품들까지 다양한 식품들이 선정되었는데요. 약보다 더 건강에 좋은 식품들의 효능과 효과적인 섭취 방법을 소개해 드립니다.

타임지선정 가장 건강한 식품50가지_과일

바나나, 라즈베리, 오렌지, 키위, 석류, 블루베리, 자몽, 귤

바나나

맛도 좋고 가격도 저렴해 사랑받는 과일, 바나나는 건강에도 여러 가지로 좋다고 하는데요.

식이섬유와 칼륨 등이 풍부한 것은 물론, 뇌의 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌 등의 분비를

촉진해 우울증을 예방해 줍니다.

바나나가 샛노란 색일 때보다 검은 반점인 '슈가 스팟'이 생겼을 때 당도가 높고 맛이 좋은 것은

잘 알려져 있는데요, 한 연구에 따르면 이 슈가 스팟이 많은 바나나가 그렇지 않은 것보다 최대

8배까지 면역력이 높아진다고 합니다.

라즈베리 / 블루베리

베리종류가 건강식품에 빠질수 없죠.

라즈베리와 블루베리가 나란히 50가지건강식품에 이름을 올렸는데요.
라즈베리는 신장건강에 좋고, 비