오래오래 건강하게 삽시다~~~~~ > 자유게시판

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제목이 조금 쌩뚱 맞은 느낌이긴 하지만

오래사는법 에 대해서 관심이 없는 분들은

아무도 없을 정도로 누구라도 더 살고 

싶고 더 건강하고 싶은 욕심이 있는데요.

오늘은 우리 일상생활에서 오래 사는데

도움이 될 만한 것들이 어떤 것들이 있는지

그리고 어떻게 생활습관을 교정하는게

도움이 될런지 살펴보도록 하겠습니다.

우선, 사람은 잘 먹어야 건강한데 무조건

시간을 정해 규칙적으로 식사를 하시는 

것이 오래사는법 이 될 수 있는데요.

과식하지 않고 필요한 양 만큼만 딱 드시

면서 원래 시간을 놓치지 않고 맞춰서

드시는 것이 좋은데 가급적이면 식사 전

간식 섭취는 삼가시고 아침도 거르지 않고

챙겨드시는 것이 유익합니다.

성인 기준으로 평균 7시간 이상 숙면을

취해 주셔야 그 다음날 피로 없이 하루를

시작 하실 수 있으신데요.

수면 부족은 체내 면역력 상실과 만성피로,

위와 장의 기능 장애를 유발할 수 있고 

뇌를 긴장하게 만드는가 하면 신진대사가

떨어지며 혈관도 탁해지기가 쉬운데요.

아무리 바쁘셔도 세포가 재생되는 시간인

밤 10시 ~ 새벽 2시에는 숙면을 꼭 취해

주시는 것이 좋으니 오래사는법 대로

사실려면 숙면 시간을 확보해 두세요.

 

규칙적이게 운동을 하는 것은 두번 말하면

잔소리, 세번 말하면 입 아플정도로 뻔하고

뻔한 소리인데요?

허리가 아프든 무릎이 아프든 병원에 찾아

가면 꼭 듣는 말중에 하나이기도 한데, 

실제로 규칙적인 운동을 통해 근력을 향상

시키고 근육 및 연부조직들의 긴장도를 

떨어 뜨리는 등의 효과를 볼 수 있는데요.

그 밖에도 땀을 흘리면서 다른이들과 함께

할 수 있는 운동은 스트레스도 완화시키고

우울증도 개선해 줄 수 있어 여러가지로

우리 수면에 유익을 줍니다.

마지막으로 말씀드리고 싶은 오래사는법

으로는 바로 금연, 금주를 하라 인데요!

백해무익한 담배는 지금이라도 당장 끊으

시는 것이 좋고, 본인이 피지 않는다 할지

라도 간접적으로 담배 연기를 맡아야 하는

상황에 있다면 그 상황 자체를 피하시는

것이 건강에 유익합니다.

또한 술 역시 간을 쉽게 피로하게 만들어

우리 몸에 해독작용이 원활하게 이루어

지지 않고 만성피로, 식욕부진 등의 증상을

나타낼 수도 있으니 가급적 음주 또한 삼가

시는 것이 건강에 좋습니다