*움직임의 질이 다르면, 몸의 변화도 다릅니다 - 바디 리셋 클래스* > 구인/구직/과외

무용 전공자와 함께하는 바디 리셋 클래스

Part 1 – 유산소 루틴 (40분)

1단계 – 슬로우 조깅
부드러운 리듬으로 몸을 깨우며 굳은 관절과 근육에 산소를 채우는 워밍업 단계입니다. 관절에 부담 없이 가볍게 땀을 내며 기분 좋은 전환을 경험하세요.

2단계 – 리듬 동작 루틴
상체와 하체를 동시에 움직이는 리듬감 있는 동작으로 전신 순환과 밸런스를 강화합니다. 유연성과 활력을 높이고 자연스럽게 바른 자세를 만들어갑니다.

3단계 – 홈트 고강도 유산소
스쿼트, 점핑잭, 사이드킥 등 다양한 동작으로 지방을 연소시키고 근력을 자극합니다. 땀나는 운동이지만 초보자도 무리 없이 따라올 수 있습니다.

4단계 – 줌바 & K-POP 댄스 루틴
음악과 함께 신나게 움직이며 스트레스를 해소하고 자신감을 채우는 힐링 타임입니다.

Part 2 – 근력 + 정렬 + 릴렉스 (40분)

1단계 – 발레 동작 기반 중심 정렬
전문 무용수만이 아는 동작 원리! 쁠리에와 업·다운 동작을 통해 하체의 탄력과 균형감을 기르고, 팔 라인과 상체 자세를 정돈해 우아하고 바른 전신 정렬을 완성합니다.

2단계 – 루프밴드 근력 운동
관절에 부담 없는 탄력 밴드 운동으로 상·하체 근육을 균형 있게 자극합니다. 근육 밸런스를 회복하고 슬림한 바디라인을 완성합니다.

3단계 – 매트 위 코어 집중 운동
복부, 등, 골반, 하체를 강화하는 코어 중심 전신 근력 루틴입니다. 안정된 코어를 만들어 허리를 보호하고 부상을 예방합니다.

4단계 – 릴렉스 스트레칭 & 림프 순환
1:1 맞춤형 스트레칭과 깊은 호흡으로 긴장을 풀고 림프 순환을 촉진합니다. 근육 이완, 부종 완화, 유연성 회복까지 완성하는 힐링 마무리

시간 : 오전 클래스 - 수요일 오전 10:00 – 11:20 (80분)

              오후 클래스 - 화요일, 목요일 오후 7:30 - 8:50 (80분)

장소 : 3294 Peachtree Industrial Blvd Suite 2006, Duluth, GA 30096 (애틀란타국악원 2층)
문의 및 등록 : 678-512-9418

수강료 안내 (유효기간 4개월)
1회권 : $35
5회권 : $150
10회권 : $260

무용 전공 전문가와 함께 움직임의 질을 바꾸고, 몸과 마음을 새롭게 리셋하세요!