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과외 **무용 전공자와 함께하는 바디 리셋 클래스**

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작성자 IZZYDANCE
댓글 0건 조회 499회 작성일 25-10-12 07:44

본문

움직임의 질이 다르면몸의 변화도 다릅니다.

무용의 원리를 바탕으로 체형을 바로 세우고,
근육을 건강하게 사용하는 전문 밸런스 피트니스 프로그램입니다.

 


** Part 1 – 유산소 루틴 (40)

리듬 동작 루틴
·하체를 동시에 움직이며 혈액 순환과 밸런스 강화

홈트 고강도 루틴
스쿼트점핑잭사이드킥 등으로 지방연소 + 근력자극을 동시에

줌바 & K-POP 댄스 루틴
리듬감 · 표현력 · 체력 향상을 위한 에너지 타임
*모든 동작은 단계별로 쉽게 풀어서 설명하므로,
처음 배우는 분들도 K-POP 댄스와 줌바 동작을 완벽하게 따라할 수 있습니다.

 


** Part 2 – 근력 + 정렬 + 릴렉스 (40)

발레 동작 기반 중심 정렬
무용의 기본기를 활용해 올바른 자세와 코어 중심 정렬을 훈련합니다.
척추골반어깨라인을 바로 잡으며 우아한 몸의 중심을 만듭니다.

밴드 근력 루틴
탄력 밴드를 활용한 코어 · 팔 근육 · 하체 근력 트레이닝

요가 블럭 밸런스 트레이닝
요가 블럭을 활용해 균형감 · 안정감 · 자세교정을 훈련합니다.
특히코어허리골반의 정렬을 바로 잡아 체형 교정에 탁월

폼롤러 릴렉스 & 근막이완
폼롤러를 이용해 허리다리근육의 긴장을 풀고 혈류 순환 촉진
근막 이완과 유연성 향상부상 예방 및 힐링 마무리

 


**클래스 시간안내

·      *오전반 수요일 오전 10:00 ~ 11:20 (80)

오  *오후반 화요일 & 목요일 오후 7:30 ~ 8:50 (80)

 


**장소

애틀란타 국악원
3294 Peachtree Industrial Blvd, Suite 2006, Duluth, GA 30096

** 문의 : 678-512-9418

 


**수강료 안내

  • 1회권: $35
  • 5회권: $150
  • 10회권: $260

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