수면차(불면증 완화) 어떤게 좋은가요?
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안녕하세요.
불면증 때문에 수면제를 자주 복용하다 문제가 있을거 같아, 차를 알아보고 있습니다.
위에 부담이 적고 효과 좋은 차로 어떤게 있는지 조언 부탁드립니다.
강력한 수면 효과가 있으면 좋겠습니다.
수면제를 장기간 복용해서, 차가 효과가 있을지 좀 걱정이긴 합니다.
감사합니다.
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댓글목록
molrayo님의 댓글
molrayo 작성일수면제는 절대 먹지 마세요<br />낮에 밖에서 활동을 하나요?<br />주로 실내에서만 생활하시면 수면에 장애가옵니다<br />낮에 햇빛을 받아야 밤에 잠이 잘듭니다 <br />그리고 잘때 실내를 온전히 깜깜하게 하세요<br />그래야 잠을오게하는 호르몬 분비가 잘됩니다<br />멜라토닉 이라는 호르몬은 잠을잘자게해서 손상된 세포나 아픈부위를 회복시키는 역활도 하므로 숙면이 너무 중요합니다<br />아이들은 숙면중에 성장호르몬 이 나옵니다.성장호르몬은 남자아이는 19살까지 나오고 여자아이는 14세-15세 까지 나오다가 멈추게됩니다.숙면이 어떤보약보다 좋읍니다.<br />장수와도 직결됩니다
yippy님의 댓글
yippy 작성일레몬밤차 추천합니다.
TSTS님의 댓글
TSTS 작성일유당불내증 없으시면 미지근~따듯한 우유 괜찮습니다.<br />다만 오래 안 좋으시면 병원 가보시는 게 좋습니다.